Revisión de la báscula de grasa anatómico
Consumer Reports opina sobre los reclamos de alta tecnología
Por Sue Byrne
Última actualización: 11 de marzo de 2016
cuarenta y cuatro COMPARTIDOS
Algunas de las básculas de baño actuales miden no solo tu peso total, sino asimismo el porcentaje de tu peso que proviene de la grasa frente a los músculos, los huesos y el agua.
Conocidas como básculas de grasa anatómico, ciertas también calculan tu índice de masa anatómico, o IMC, que mide tu peso en relación con tu altura. Y otras te dejan cargar toda esa información en tu móvil inteligente u computador, a fin de que puedas continuar los cambios en tu peso y otras medidas a lo largo del tiempo y, si lo quieres, compartir tus progresos con tus compañeros de adiestramiento.
Tomamos nota de qué modelos tienen qué características, hablamos con expertos en pérdida de peso para saber lo esencial que es tener esos extras, y luego hicimos ciertas pruebas para descubrir lo bien que funcionaban las peculiaridades principales.
El busto de la grasa anatómico
Hemos analizado seis básculas digitales que ofrecen lecturas de peso y grasa corporal (algunas también calculan el IMC), cuyo coste oscila entre los cuarenta y los 150 dólares.
En primer lugar, comprobamos si cumplían la función más básica: dar a los usuarios un peso preciso. Para esto, hicimos que 7 hombres y 8 mujeres se subiesen a una báscula electrónica de laboratorio, que usamos como control, y después los pesamos cuatro veces durante un par de días en cada una de las básculas.
5 de las básculas de grasa anatómico leían el peso con precisión, mas una, la Qardio QardioBase (que resultó ser basculas de baño aeg una de las más caras), sobrevaloraba el peso de forma rutinaria entre dos y tres kilos. Cuando solicitamos a Qardio que respondiera a nuestros hallazgos, la compañía nos dijo que era consciente del inconveniente y que lo había corregido. Consumer Reports estudió la solución de Qardio; esto es lo que hallamos. Los clientes del servicio pueden solicitar un reembolso o bien una substitución en [email protected]. (Para conseguir más detalles sobre las seis básculas, consulte nuestra Guía de calificación y adquiere).
Calificar una báscula de grasa corporal en función de su capacidad para medirla fue más difícil, y los resultados fueron poco impresionantes: Ninguna fue muy precisa. Lo sabemos porque obtuvimos lecturas de referencia usando una herramienta de medición llamada Bod Pod en la Universidad del Sagrado Corazón en Fairfield, Connecticut.
Una mujer se sienta en un BodPod mientras que un probador se prepara para medir su grasa corporal. Es más preciso que una báscula de grasa corporal.
Las básculas de grasa anatómico que probamos no eran ni de lejos tan precisas como el Bod Pod, un instrumento utilizado para medir la grasa corporal de nuestros voluntarios.
De qué forma hicimos la prueba
6 voluntarios -3 hombres y tres mujeres, ciertos más pesados y otros más delgados- se subieron al Bod Pod. El aparato, con forma de huevo, determina la grasa corporal registrando con precisión el cambio en la presión del aire que se crea cuando el cuerpo se introduce en una cámara cerrada. (Las investigaciones demuestran que este procedimiento es tan preciso como el otro estándar de oro -medir la cantidad de agua que desplaza un cuerpo al sumergirlo en un tanque lleno de agua-, pero la medición del Bod Pod es más veloz y fácil de realizar).
Las básculas que hemos probado miden la grasa anatómico mediante una corriente eléctrica que recorre tu cuerpo cuando pisas descalzo las almohadillas metálicas del aparato. Esa pequeña corriente -demasiado baja para sentirla o bien ocasionar algún daño- sube por una pierna, pasa por la pelvis y baja por la otra pierna.
La resistencia que halla la corriente en su recorrido depende de la proporción de grasa y tejido muscular. En función de ello, las básculas usan fórmulas incorporadas para estimar el porcentaje de su peso que procede de la grasa.
Para algunos de nuestros sujetos de prueba, las básculas exageraron su grasa corporal; para otros, las básculas la infravaloraron. La báscula de grasa corporal que más se acercó a los resultados del Bod Pod se equivocó hasta en un 21 por cien ; la que peor funcionó se confundió hasta en un treinta y cuatro por ciento . No obstante, al menos fueron consistentes, por lo que se pueden utilizar las básculas que obtuvieron mejores resultados en cuanto a la repetibilidad de la grasa corporal para realizar un seguimiento de las ganancias y pérdidas relativas a lo largo del tiempo.
El fallo de un aparato puede depender en parte de la forma del cuerpo. Puesto que la corriente eléctrica solo pasa por las piernas, la báscula puede subestimar la grasa corporal si tienes una enorme barriga mas unas piernas más delgadas y sobreestimarla si tienes más peso en las caderas y los muslos.
Los resultados asimismo pueden cambiar en función de si tienes los pies húmedos o secos (han de estar secos, conforme las instrucciones), de si has hecho ejercicio últimamente y de la cantidad de agua que hayas bebido. Además, los dispositivos no funcionan bien si tienes una cadera o una rodilla artificial pues los materiales artificiales pueden interferir con la corriente eléctrica.
¿Con qué frecuencia te pesas?
Cuéntanoslo en la sección de comentarios más abajo.
Regresar a lo básico
Si una báscula inteligente no es muy buena para determinar tu grasa corporal, ¿qué puede hacer una persona a dieta? Podría ir a un laboratorio con un Bod Pod por 75 dólares americanos por sesión. O puede emplear una cinta métrica y una calculadora.
"Toma 2 medidas: tu índice de masa anatómico y la medida de tu cintura", dice el doctor Steven Heymsfield, profesor de metabolismo y composición corporal en el Centro de Investigación Biomédica Pennington de Baton Rouge, La., y experto en pérdida de peso.
Para calcular tu IMC, divide tu peso en libras por tu altura en pulgadas al cuadrado; luego multiplícalo por setecientos tres. Por ejemplo, una persona de ciento cuarenta libras y uno con sesenta y cinco metros tiene un IMC de 22,6 (140 dividido por sesenta y seis, dividido por sesenta y seis, por 703).
Ciertas escalas de IMC que hemos visto van a hacer ese cálculo por ti. Otra opción: Utilizar una báscula básica de peso (la Taylor siete mil quinientos seis, de veinticinco dólares, obtuvo las mejores puntuaciones en nuestras pruebas precedentes de básculas digitales autónomas) más esta calculadora de IMC.
Procura conseguir un IMC de entre 18,5 y veinticuatro con nueve. Para hombres y mujeres, un IMC de veinticinco o bien más se considera sobrepeso, y un IMC de 30 o bien más se considera obesidad. Asimismo hay que observar el tamaño de la cintura por el hecho de que la grasa del vientre, más que la https://en.search.wordpress.com/?src=organic&q=basculas de baño del resto del cuerpo, está relacionada con un mayor riesgo de cáncer, enfermedades cardiacas, diabetes de tipo 2 y muerte prematura. En las mujeres, una cintura de 35 pulgadas o bien más es motivo de preocupación; en los hombres, de cuarenta pulgadas o más.
La mejor forma de medir la cintura es una simple cinta métrica. Es suficiente con envolverla alrededor del abdomen desnudo a la altura del ombligo y medirla tras espirar.
Precaución de privacidad
Las básculas inteligentes están diseñadas a fin de que puedas subir tu peso y otros datos de salud a tu computador o bien a una aplicación de tu teléfono. Pero salvo que optes por compartir tus resultados, tus cifras no son visibles para otros usuarios. Otra cuestión es si el fabricante de la báscula de grasa anatómico o el distribuidor del software tienen acceso a esa información.
Para saber qué datos se recogen y de qué manera se puede utilizar esa información, lee la sección de permisos en la descripción de la aplicación y la política de privacidad en el sitio web del fabricante.
¿Merece la pena abonar por las funciones peculiares?
CARACTERÍSTICAS NUESTRA OPINIÓN
Múltiples modos. Algunas básculas de grasa anatómico tienen diferentes modos que te dan cifras objetivo.
Omita el modo perfecto de atleta. Salvo que esté adiestrando para las Olimpiadas, ese modo va a medir su porcentaje de grasa anatómico como menos de lo que verdaderamente es.
Lecturas del peso de los huesos y del agua. Algunas básculas dicen medir el peso de los huesos y del agua.
No hemos probado estas funciones por el hecho de que no tenemos forma de determinar su precisión seguramente y fácil. Para medir la masa ósea, por poner un ejemplo, habríamos tenido que exponer a los voluntarios a dosis bajas de rayos X. Además, los expertos que consultamos dijeron que el peso óseo y el peso del agua no son componentes esenciales del peso para la mayoría.
Conectividad Bluetooth o bien Wi-Fi. Parte del atractivo de las básculas inteligentes es que pueden enviar sus mediciones a su PC o bien móvil inteligente.
¿Deseas emplear el Wi-Fi para conectar tu báscula? Utiliza tu teléfono para comprobar la intensidad de la señal en tu baño ya antes de comprar la báscula.
Memoria multiusuario. Las básculas que hemos probado aceptan de 2 a ocho usuarios. Escoge una báscula que almacene perfiles para el número de personas que la vayan a utilizar.
Facilidad de uso. Tres de las básculas se encendieron automáticamente y reconocieron a nuestros probadores. Una era muy fácil de leer.
Las funciones son buenas, pero la precisión es lo primero.